100〜150ccが推奨されていますが、個人的には100cc以下の方が美味しく頂けました。 無くなったら順に色々なメーカーのプロテインを買い試しています。 普段は水2〜3Lを飲用しています、運動後や起床にプロテインを服用する時は水分補給の為に他メーカーのプロテインを使い、このプロテインは夜のトイレの回数を減らす為に就寝前の摂取に使用しています。 水が少ないとダマになりやすいので、シェイカーは中に丸い拡散用バネを入れるタイプを使用しています。シェイク直後は気泡が多く飲みにくいのでシェイク後少し時間をおいて泡立ちを少なくして飲用すると飲みやすいです、シェイク時にダマさえ無くせばプロテインは完全に溶けて時間が経っても粉っぽく分離や沈殿することもなく飲みやすいのでオススメいたします。