まずこの値段でこの商品はとても良いです コロコロするのもとても静かで良いです また、マットもついているのでとても有り難いです 私は最初膝コロから始めました。10回の3セットをやるようにしました。最初の三日間ぐらいは筋肉痛が止まらずやりたくなくなりますが、それを越えれば慣れてきてとても丁度いいキツさになります。しかし、一か月ほどすると10回の3セットではきつくもなんともなくなります。そうなったら立ちコロで無理になったら膝をつくとうやり方に変えました。すると1週間ほどで立ちコロが少しずつできるようになりました。腹筋は私の場合痩せにくいのであまり始めた頃と体型は変わりませんが、このトレーニングをした後はとても腹筋パンプアップされてきれいに見えるので楽しいです。また、毎日やると確実に前日より成長が分かるのでやっていてとても楽しいです。この値段なので買ってみて損はないと思います。業者みたいなこと言ってすいません笑参考にしていただければ幸いです。