両ひざで輪を挟み込む方法と、輪の中に両足を入れ両ひざ開く方法を、寝る前に30秒ずつ行っています。最初は脚全体が筋肉痛になってしまうほどでしたが、いつのまにか腹筋背筋の中の方の筋肉が鍛えられました。今後も続けていきたいです。
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とても良い
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