初めてHMBを試してみています。ジムに週3回程度、ゆるーく通い続ける50代です。もうビルトというよりは維持の域ですが、トレーニング後のメンテナンスにプロテインを飲用していました。適切な服用量もいまいち分からなかったので、運動前後に3錠ずつ飲用してみました。腕、胸、肩まわりの変化に気づくのにそう多くの日数はかかりませんでした。ですが、その後大きな変化もなく、こんなもんかな?トレーニング負荷が増えたからかな?とあいまいな状態でした。残りも少なくなるころに、説明が書きに『1日6錠~12錠』とあるのに気がつき、そもそも摂取量自体が不足していたのね、ということです。ちなみに私は80kgオーバーなのでまるで不足していたのでしょう。以降、1日12錠以上服用しようとしているところでなくなりました。